Chers collègues sportifs,
Dans moins de 2 semaines, vous participerez aux 20 km de Bruxelles. Nous souhaitons partager avec vous quelques informations pratiques pour vous préparer au jour J.
BESIX Fit Sportsbar
Vous et vos supporters êtes les bienvenus au BESIX Fit Sportsbar, à l'ombre des arches du Parc du Cinquantenaire, près de la ligne de départ et d'arrivée. C'est notre point de rassemblement. Vous pouvez y saluer vos collègues, laisser votre sac, retrouver les supporters de BESIX et profiter de boissons fraîches et d'en-cas sportifs.
Notre Sportbar est au même endroit que les années précédentes, c'est-à-dire sur votre droite après les arcades, direction centre-ville. Consultez la carte en annexe si nécessaire.
Dossards & vagues de départ
Dossards
Bonne nouvelle : les dossards sont arrivés au bureau de BESIX à Bruxelles (Av. des Communautés 100, 1200 Bruxelles), où vous pouvez venir les récupérer. Ils sont disponibles au département Communication, au 4ème étage. Tournez à gauche en sortant de l'ascenseur. Notre bureau est juste avant le tounant, en face du coin cuisine.
- Nous ne sommes pas là ? Cherchez alors votre nom sur les enveloppes étalées sur le bureau, prenez la vôtre et n'oubliez pas de cocher votre nom sur la feuille prévue juste à côté !
- Vous ne pouvez pas venir ? Les dossards qui ne seront pas récupérés à temps seront disponibles le jour même à la tente du BESIX Fit Sportsbar.
Vagues de départ
Votre dossard contient votre heure départ. Cette heure dépend du temps estimé que vous avez donné lors l'inscription. Toutes les vagues de départ débuteront entre 10h00 et 10h30 avec un intervalle de chaque fois six minutes. Les coureurs doivent être prêts dès dix heures. Vous trouverez une carte des zones de départ (‘box’) sur cette page web.
Annulations
Êtes-vous indisposé ou blessé, et donc incapable courir ? Assurez-vous de nous en informer via communication@besix.com. Nous avons une liste d’attente de plusieurs coureurs qui prendront volontiers votre place !
Mobilité
Bruxelles est traditionnellement très difficile d’accès le jour des 20 km. De nombreuses rues sont fermées à la circulation. Essayez de prendre les transports publics ou de rejoindre le Parc du Cinquantenaire à vélo.
Plus info sur le site des 20 km de Bruxelles.
Conseils pour les coureurs
- Entrainez-vous. Ne participez à la course que si vous vous êtes suffisamment entraîné.
- S'il fait chaud, portez un chapeau (blanc de préférence) pour courir et portez des vêtements légers. Faites attention à ne pas vous jeter de l'eau sur la tête pendant la course. Cela pourrait mouiller vos chaussures et provoquer des ampoules !
- Assurez-vous que vos repas avant la course contiennent suffisamment de glucides (pâtes, riz, couscous, pain blanc, crêpes).
- Ajoutez du sel à vos boissons sportives ou à votre repas. Il aide à retenir l'eau.
- Buvez plus d'eau en prévision, de préférence 200 ml toutes les 20 minutes. Vous pouvez également boire des boissons isotoniques, pas uniquement de l'eau.
- Veillez également à boire suffisamment après la course pour aider votre corps à récupérer.
- Écoutez votre corps ! Si vous ressentez des étourdissements, une hyperventilation, des nausées ou une perte d’orientation, ralentissez et n’hésitez pas à arrêter la course afin d’éviter des conséquences néfastes pour votre santé.
Amusez-vous et soyez prudents !