Beste sportieve collega's,
Nog iets meer dan een week en dan is het eindelijk zover: de 20 km door Brussel! We delen daarom graag wat meer praktische informatie voor zondag 26 mei.
BESIX Fit Sportsbar
Jij en je fans zijn welkom in de BESIX Fit Sportsbar, gelegen in de schaduw van de bogen in het Jubelpark, dicht bij de start- en finishlijn. Dit is ons verzamelpunt. Hier kan je jouw medelopers begroeten, jouw rugzak achterlaten, bijpraten met enkele BESIX-supporters en genieten van verfrissende drankjes en sportieve snacks.
Onze Sportbar bevindt zich op dezelfde plek als de voorgaande jaren, d.w.z. aan de rechterkant na de arcades, richting centrum. Raadpleeg indien nodig de bijgevoegde kaart.
Rugnummer & startgolf
Rugnummer
Goed nieuws: de rugnummers zijn aangekomen op het hoofdkantoor van BESIX in Brussel (Gemeenschapslaan 100, 1200 Brussel), waar je ze kan komen ophalen. Ze zijn verkrijgbaar bij de afdeling Communicatie, op de 4e verdieping. Ga naar links als je uit de lift komt. Ons kantoor is net voor de hoek, tegenover het keukentje.
- Zijn we er niet? Zoek dan je naam op de enveloppen op het bureau, neem de jouwe mee en vergeet je naam niet op het opvolgingsformulier aan te duiden!
- Kan jij niet langskomen? De rugnummers die niet op tijd worden opgehaald, zijn op de dag van de race verkrijgbaar bij de BESIX Sportsbar.
Startgolf
Jouw rugnummer bevat je starttijd. Die tijd hangt af van de aankomsttijd die je opgaf bij het inschrijven. Alle startgolven starten tussen 10u en 10u30, met telkens een interval van 6 minuten. Alle lopers moeten klaarstaan om 10u00. Het plannetje op deze pagina toont je waar je de startboxen kan vinden.
Afzegging
Ben je verhinderd of geblesseerd en kun je daarom niet meelopen? Laat het ons dan zeker weten via communication@besix.com. We hebben een wachtlijst met een aantal lopers die je plek graag overnemen!
Mobiliteit
Brussel is erg moeilijk te bereiken op de dag van de 20 km. Veel straten zijn namelijk afgesloten. Neem daarom het openbaar vervoer naar het Jubelpark. Meer info vind je op de website van de 20 km.
Advies voor de lopers
- Wees voorbereid. Loop enkel mee als je voldoende getraind hebt.
- Bij warm weer: draag een (bij voorkeur wit) hoedje om te lopen. Draag lichte kleren. Pas op met het gooien van water over je hoofd. Je schoenen kunnen nat worden, wat blaren veroorzaakt!
- Zorg ervoor dat je maaltijden voor de race veel koolhydraten bevatten (pasta, rijst, couscous, wit brood, pannenkoeken).
- Voeg extra zout toe aan je drank of aan je maaltijden. Het helpt om water op te houden.
Drink meer water op voorhand. - Drink tijdens de race 200 ml water elke 20 minuten. Kies voor een isotoner drank, ipv water.
- Zorg ervoor dat je ook na de race genoeg drinkt, om je lichaam te helpen herstellen.
- Luister naar je lichaam. Indien je duizeligheid, misselijkheid, desoriëntatie of hyperventilatie ervaart, pas dan je tempo aan. Aarzel niet om te stoppen met de race, om erger te voorkomen.
Veel plezier op zondag, en hou het veilig!